Главная » На правах рекламы » Как выспаться в дороге?
Дата публикации: 11.10.2017
Просмотров: 80



Как выспаться в дороге?


Как выспаться в дороге?Для многих туристов составляет проблему выспаться в самолете, поезде или автобусе во время длительного путешествия. Как легко уснуть и встать бодрым и отдохнувшим? Об этом стоит подумать еще до начала поездки.

Если багаж уже готов и заняться больше нечем – не стоит ложиться спать. Накануне отъезда стоит лечь поздно, а в день отъезда встать пораньше, чтобы во время посадки вы уже чувствовали себя слегка уставшим. Если вы поспите всего 5-6 часов, то с легкостью уснете в транспорте. Также за день до отъезда можно нагрузить себя интенсивной тренировкой в спортивном зале.

На завтрак из напитков отдайте предпочтение соку или питьевому йогурту, ведь крепкий чай или кофе не позволят вам уснуть в дороге. Перед сном ограничьтесь легким ужином – полный желудок не даст вам уснуть.

Обеспечить приятный сон поможет прослушивание легкой музыки, например, можно скачать на телефон аудиозапись звуков природы, весеннего леса или морского прибоя, также располагает на отдых классическая музыка, поэтому не забудьте взять с собой наушники, кстати, наушники monster beats официальный сайт тут, и зарядить свой плеер или смартфон. Откажитесь от просмотра фильмов – мозг будет отвлечен лишними мыслями и вам будет сложнее уснуть.

Перед отдыхом можно почитать книгу, так как чтение способствует быстрому погружению в сон. Также можно захватить термос с травяным чаем. Для спокойного сна подойдет ромашка, мелисса или мята. Возьмите с собой маску для сна и беруши, так вы создадите идеальную атмосферу для отдыха и обезопасите себя от шумных попутчиков.

Некоторые современные лекарственные средства против укачивания обладают снотворным эффектом – перед поездкой обратитесь в аптеку и проконсультируйтесь со специалистом. Можно взять легкие успокаивающие препараты на основе трав – валериана или настойка пустырника.


Top